101 วิถีสู่ความสงบ (101 Ways to Find Calm)

101 วิถีสู่ความสงบ เป็นหนังสือที่เหมือนเพื่อนใจดีที่คอยแนะนำวิธีเล็กๆ แต่ทรงพลังในการพาเรากลับมาอยู่กับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่เครียด เหนื่อย หรือรู้สึกหลงทาง หนังสือเล่มนี้ไม่ได้สอนให้หนีปัญหา แต่ชวนเราหยุดพัก สูดลมหายใจลึกๆ แล้วค่อยๆ ฟังเสียงในใจ

เนื้อหาในเล่มแบ่งออกเป็น 101 วิธี ที่ช่วยให้เราฝึกสติกับสิ่งง่ายๆ รอบตัว เช่น การหายใจอย่างมีสติ การสังเกตความรู้สึกทางร่างกาย การฟังเสียง การสัมผัสสิ่งของ การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างอ่อนโยน รวมถึงการอยู่กับอารมณ์โดยไม่ตัดสิน หนังสือเล่มนี้ยังผสมผสานความรู้ด้านจิตวิทยา สมาธิ และการบำบัดร่างกายอย่างอ่อนโยน เช่น การบำบัดแบบโพลีเวกัล โยคะหยิน และเทคนิคการสลับโฟกัส เพื่อช่วยให้ร่างกายและใจทำงานไปด้วยกันอย่างสมดุล

แต่ละหน้ามาพร้อมภาพประกอบ 4 สี ที่เรียบง่าย น่ารัก และคำแนะนำที่เป็นมิตร เหมาะสำหรับผู้อ่านทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นคนทำงาน นักเรียน หรือใครก็ตามที่อยากเติมพลังใจให้ตัวเอง หนังสือเล่มนี้จะค่อยๆ พาเราไปเรียนรู้ “การกลับมาอยู่กับตัวเอง” ในแบบที่เบา สบาย และเข้าใจง่าย