อาการปวดกระดูกก้านคอก็เช่นเดียวกับอาการปวดหลัง ค่าที่พบได้บ่อยมากในผู้มีอายุเข้าวัยกลางคนหรือแก่กว่านั้น สาเหตุมักเกิดจากความเหนื่อยล้ามากเกินไป, ถูกลมเย็น หรือได้รับบาดเจ็บ ทำให้เกิดความผิดปกติที่ประสาทหรือหลอดเลือด

         ในกรณีที่เป็นไม่มากนัก จะรู้สึกปวดเมื่อยหรือชาที่ศีรษะ, คอ, ไหล่, แขน, และมือ ในกรณีที่เป็นมากจะเกิดอาการกล้ามเนื้อเกร็ง หรือกระทั่งแขนเป็นอัมพาต ซึ่งทำให้พิการในที่สุด

         ผู้ที่มีอาการปวดกระดูกก้านคอจะหันศีรษะได้ลำบาก ซึ่งส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันและการทำงาน ในการแพทย์ตะวันตก วิธีรักษาที่ทำกันทั่วไปคือ ลดความกดดันลงโดยการดึงคอในการแพทย์จีนแผนโบราณ จะใช้วิธีนวดร่วมกันกับการเคลื่อนไหวภายใต้การดูแลของแพทย์ เทคนิคการรักษาเช่นนี้มีประสิทธิผลยิ่ง ทว่าผู้ป่วยต้องไปพบแพทย์บ่อยๆ

         แต่วิธีการรักษาอาการปวดกระดูกก้านคอที่มีประสิทธิผล ปรากฎในวิธีการรักษาแบบพื้นบ้านในหมู่คนจีน โดยถ่ายทอดต่อกันมาตั้งแต่สมัยโบราณแล้ว ดังต่อไปนี้

1.การบริหารขั้นต้น
         1.ถูบ่า ใช้นิ้วถูบ่าสามสิบครั้ง โดยใช้มือขวาถูบ่าซ้าย และใช้มือซ้ายถูบ่าขวา (รูป 1)
         2.บีบและยกจุดเจียนจิง บีบและยกจุดนี้หลายๆ ครั้ง จุดเจียนจิงอยู่ในหลุมของกระดูก รูปสี่เหลี่ยมคางหมู ซึ่งอยู่เหนือมุมบนของกระดูกไหล่ (รูป 2)

         3.มองซ้ายขวา หันศีรษะไปทางซ้ายขวา และเหลือบตามองเฉียงขึ้นไปทางด้านหลัง จากนั้นหันศีรษะไปทางขวา และเหลือบตามองเฉียงขึ้นไปทางด้านหลัง ให้ทำอย่างช้าๆ โดยบิดคอให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ (รูป 3)


         4.ก้มและหงายศีรษะ ก้มศีรษะลงข้างหน้าเล็กน้อย แล้วค่อยๆ หงายศีรษะไปข้างหลังให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หลังจากหดกล้ามเนื้อต้นคอแล้ว ให้ศีรษะกลับคืนมาอยู่ในท่าเริ่มต้น ทำเช่นนี้ยี่สิบครั้ง (รูป 4)


         5.หมุนคอช้าๆ หมุนคอช้าๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มพิสัยแห่งการเคลื่อนไหวให้มากขึ้น ทำเช่นนี้ซ้ำนาน 5-10 นาที (รูป 5)


         วิธีบริหารคอขึ้นต้นนี้ทำได้ง่ายมาก มันจะได้ผลอย่างเดียวกับการดึงคอของการแพทย์ตะวันตก คือเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอ

2.เขียนตัวอักษรจีน

คำว่า "ฝ่ง" (หงส์) ด้วยศีรษะ :



         หลังจากบริหารต้นคอขั้นต้นเสร็จแล้ว วิธีต่อไปคือ ให้ถือกระดูกคอเป็นแกน แล้วเหวี่ยงคอเป็นวงโค้งใหญ่ เพื่อให้ศีรษะและคอเคลื่อนไหวในลักษณะขึ้นบนและลงล่าง รวมทั้งเคลื่อนไหว ไปทางซ้ายและทางขวาให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้

         จากนั้นเคลื่อนไหวศีรษะและคอตามลำดับต่อไปนี้
         (1) เคลื่อนไหวศีรษะในแนวตั้งจากบนลงล่าง ราวกับเป็นปลายพู่กันที่กำลังเขียนขีด
         (2) เคลื่อนไหวศีรษะในแนวนอนจากซ้ายไปขวา และจากบนลงล่าง ราวกับเป็นปลายพู่กันที่กำลังเขียนขีด
         (3) เคลื่อนไหวศีรษะราวกับปลายพู่กันที่กำลังเขียนขีด , , และ
         (4) เคลื่อนไหวศีรษะในแนวนอนจากซ้ายไปขวา และจากบนลงล่าง ราวกับเป็นปลายพู่กันที่กำลังเขียนขีด แล้วตามด้วยขีด สุดท้ายเคลื่อนไหวศีรษะราวกับเป็นปลายพู่กันจุดเป็นแต้มจากซ้ายไปขวา

         เป็นอันว่าเสมือนกับเขียนคำว่า ซึ่งแปลว่าหงส์เสร็จแล้ว มันเป็นนกในตำนานที่มีขนสวยงาม และถือกันว่าเป็นราชินีของเหล่าสกุณา ทั้งยังเป็นสัตว์มงคลชนิดหนึ่งด้วย เหตุที่เลือกตัวอักษรนี้มาเป็นตัวแบบสำหรับการเคลื่อนไหวศีรษะและคอก็เพราะทิศทางหลากหลายของปลายพู่กัน ซึ่งมากพอสำหรับการบริหารกระดูกก้านคอ

         จงใช้ศีรษะเขียนคำๆ นี้วันละสองหรือสามครั้ง คราวละสามหน การทำอย่างสม่ำเสมอจะให้ผลที่น่าพอใจ

ที่มา : ชื่อเรื่อง : “ กดจุดและนวดตัวเองแก้โรค”, ต้าวสือ : เรียบเรียง, ราคา 130 บาท, หน้า 34-39, Bacode : 9789741380077, ผู้จัดจำหน่าย : สำนักพิมพ์แสงดาว